Quem deseja fazer alguma atividade física e não sabe por onde começar, uma boa opção é a caminhada, que pode ser feita a qualquer hora do dia e não tem restrição de idade.

Além de deixar a vida sedentária de lado, você vai perceber logo uma melhora no condicionamento físico e na saúde.

Os benefícios da caminhada são inúmeros: aumenta a autoestima, reduz inchaço nas pernas, contribui para a perda de peso, melhora a circulação sanguínea, fortalece os músculos do corpo, combate a osteoporose, auxilia na redução da depressão, reduz os níveis de colesterol ruim, os riscos de diabetes, pode aumentar a massa óssea em até 2%, previne infartos, hipertensão, etc.

A caminhada ainda deixa o cérebro mais saudável, aumenta a sensação de bem-estar e diminui a sonolência. Ela libera endorfina, o hormônio que deixa a pessoa mais tranquila.

A dica para caminhar é usar roupas confortáveis e calçados adequados. O tênis deve ter um solado que amorteça os impactos no joelho e tornozelos. E é fundamental se hidratar, por isso beba bastante água antes, durante e após caminhar.

Comece um novo estilo de vida, inclua a caminhada na sua rotina diária.