Estar com o sono em dia torna o organismo mais forte e aumenta a imunidade  contra doenças.

A dificuldade para dormir aflige muitas pessoas, o que aumenta a propensão para adoecer, uma vez que o sono tem a capacidade de regular todas as funções fisiológicas e os demais comportamentos do ser humano, portanto se este fator não for levado em conta não há como evitar o comprometimento do sistema imunológico.

A quantidade ideal de horas de sono depende do estilo de vida e da saúde de cada um. A maioria sente-se satisfeita com cerca de 7 a 8 horas de sono, porém o que define se a pessoa dormiu satisfatoriamente é o estado em que ela se encontra no dia seguinte.

O sono não é apenas um momento em que o corpo e o cérebro estão desligados. Enquanto a pessoa descansa, o cérebro fica ocupado com uma variedade de tarefas biológicas de manutenção que preparam o indivíduo para o dia seguinte. Sem horas suficientes de sono reparador, não é possível trabalhar, aprender, criar e comunicar-se com qualidade.

A dificuldade em adormecer ou manter um sono contínuo aparece com o estresse, causando depressão e ansiedade.